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想预防近视?不如试着坚持4个好习惯

来源:视光师 编辑:fairy 2019-05-17

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随着科技的发展,手机电脑越来越普及,人们每天看得最远的地方不是远处的公交车上线路,就是指示牌了。

这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展,失去了它的调节功能,这就导致近视频发,在大街上,戴眼镜的人简直一抓一大把。


那么,想要预防近视,需要我们坚持哪些好习惯呢?

一、改善用眼环境

平常看书、写字、看电视、玩手机,只要是进行用眼时间长的活动,建议都要保证光线,既不能太亮,也不要太弱。室内还要注意通风,不要太过于干燥。

二、注意用眼卫生

工作或者休闲时,我们都需要保持良好的用眼姿势。

距离不能太近,不能在太阳的直射下看书,也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能长时间用眼太久,当感到眼部疲劳时,就闭目养神,可以的话多做做眼保健操,记得做之前要洗手哦~

三、注意饮食均衡

饮食上不能偏食,也不要挑食。

多吃含有维生素A、维生素C,富含叶黄素等对眼睛有好处的食物,比如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。


四、定期检查视力

定期检查视力对近视的预防很重要。

小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛,如果发现有近视倾向,一定要及时纠正或采取验光配镜等预防措施来避免、延缓近视。

除此之外,在天气晴朗的时候我们也应该去参与户外活动,站在高处,多眺望眺望远方的事物,看看绿色植被,这都对保护我们的眼睛,环节视疲劳有很大的帮助。



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