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伏案午睡严重危害眼睛健康

来源:中国眼镜网 编辑:Sunshine 2018-03-06

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忙碌了一上午的职场人以及用脑过度的学生党,吃完午饭后通常会在桌上趴着休息一会,缓解一下身心的疲劳,为下午的繁忙养精蓄锐。上班族和学生党似乎很乐意这种伏案午睡的方式,实际上这是一种伤眼又伤身的举动,严重危害健康。


伏案午睡的他们在醒来后,通常感觉眼前十分模糊,视物不清,需要经过很长时间才能恢复正常。这种暂时性的眼睛不适, 通过调节可以得到恢复,但如果经常伏案午睡,眼球经常受到非正常压迫,就会导致不可逆性眼损伤,甚至在近距离工作时焦点无法集中,看灯光时出现彩虹样光环等眼部异常。另外,眼球长期受到手臂压迫,还会导致角膜弯曲度降低。角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分,发生变形后会导致屈光度改变,引起视力模糊。

戴隐形眼镜的人长时间受到这种压迫还会造成角膜损伤。如果眼部受压造成血循环不畅,视网膜缺血还会出现黑蒙,视网膜的营养不良会加速眼睛衰老。经常伏案午睡压迫眼球,使眼压升高,会使视力受到不可逆损害,甚至造成青光眼。

1、防患于未然,远离疾病

要想预防疾病,最应该关注、最经济有效、最简便易行的是改变不健康的生活习惯,采取健康的生活方式。伏案午睡的两类人群应当懂得培养和坚持良好的生活习惯。

2、避免伏案午睡

午睡时最好卧位,不要趴在桌子上;午睡时间也不宜过长,一般来说,午睡10分钟至1个半小时为宜。饭后不要马上睡觉,刚吃完了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10~20分钟再睡。

3、防止眼压过高

工作学习间隙多到户外活动,增加眼底血管的氧气供应,可以预防眼压升高。不要在黑暗处工作时间过长,这样会使瞳孔扩大,造成眼压升高。

4、保护眼睛

工作和学习中不要连续看画面不清或抖动的显示器,如果电脑显示器画面不稳定,要及时修理,否则会对眼睛造成严重损害。

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